3 RFR Technogym session Crunch su Wellness Ball TOP per gli addominali.

24 apr 2014

Siamo arrivati al Terzo esercizio della TECHNOGYM SESSION , faremo gli  ADDOMINALI SULLA WELLNESS BALL!

Per 3 settimane in 12 appuntamenti vi indicherò gli esercizi che andranno a formare il vostro programma d’allenamento completo da portarvi in vacanza!!!!!

 

 

 

#3-1

 

Pronti a completare con me 2 serie da 30 secondi? Riposatevi sempre tra una e l’altra!

 

Posizionati sulla Ball con la schiena,ed segui dei CRUNCH lenti.

 

 

#3-2

 

 

Quali sono gli ERRORI  più frequenti?…

 

Le mani dietro la nuca, se tira troppo  il collo, esegui i CRUNCH come me, incrocia le mani davanti al petto.

Non alzarti in piedi, ma esegui un movimento che permetta un isometria per 1 secondo e poi rientra.

 

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