Fit in 6 minut

13 ago 2013

Chi non ha mai desiderato un punto vita sottile, tonico… insomma da invidia???

 

Con questi 4 semplici esercizi… risultati sicuri!!!  Ah dimenticavo COSTANZA… 6 minuti tutti i giorni!!!!!!!

 

WIDE – LEG PLANK

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SIDE BRIDGE

 

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BELLY TWISTER

 


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V CRUNCH

 

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Per rendere quest’allenamento completo,  prima dell’esecuzione di questi semplici esercizi, io ho corso per 4 km intorno al lago a 1800mt di altezza, l’altitudine rende ogni allenamento più pesante, anche una semplice camminata vi sembrerà più difficoltosa.

 

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Buon Allenamento AMICI!!!!!!!

Raccontatemi le vostre imprese!!!!

 

6 commenti a questo articolo
  1. Ste
    il 13 ago 2013 alle 15:19

    Ciao Fede,ti seguo da un pó…ora ho iniziato ad imitarti correndo.sai ero un periodo un pó pigra(anzi molto)dopo le due gravidanze mi son lasciata andare,così è aumentata la cellulite e qualche kg in più!ora da 10gg faccio questa corsa mattutina(all’alba)e sono soddisfatta,nonostante questo periodo stop,stamane son riuscita a fare 5km e mezzo in 40 min.spero peró che saró costante!
    Volevo chiederti se va bene così xtre volte a settimana o aggiungo qualcos’altro??grazie un abbraccio

    • Federica Fontana
      il 26 ago 2013 alle 15:02

      alternerei alla corsa, che vedrai se sei costante andra’ sempre meglio, esercizi a corpo libero per definire i muscoli. Addominali , braccia , gambe …

  2. Carlotta.P.
    il 18 ago 2013 alle 21:28

    Continuo a imitarti! baci dal lago

  3. Dany
    il 24 ago 2013 alle 00:07

    In vacanza più che altro ho nuotato, ma adesso riprenderò al più presto a seguirti!!!

  4. Lucianacortese10 Luciana Immacolata
    il 3 ott 2013 alle 11:06

    Ciao fede volevo chiederti una cosa, iniziando a fare esercizi in piscina il rilassamento cutaneo della pancia si RASSODA????? O CORSA O ADDOMINALI?? OPPURE RIMANE RILLASSATA E NON C’È PIÙ NIENTE DA FARE?? TI CHIEDO QUESTO PERCHÉ ALCUNE PERSONE ESPERTE MI HANNO DETTO CHI DI SI CHE RIMANE FLOSCIA CHI INVECE CHE SI PUÒ

    • Federica Fontana
      il 5 ott 2013 alle 13:57

      si … abbi fiducia, è lento e graduale!
      Abbina anche una giusta alimentazione all’esercizio fisico.


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