LOVE YOUR LEG esercizi per le tue amate gambe

15 apr 2014




Amate le vostre gambe?

Ho pensato a degli esercizi per renderle più toniche , belle e scattanti.

Questo programma di allenamento lo chiamerò  LOVE  your LEGS.

 

 

 

LOVE YOUR LEG

 

20 FULL SQUAT  (completo)

30 secondi  SQUAT HOLD (in tenuta)

20 SQUAT HOLD (ad impulsi)

20 sec RIPOSO

RIPETI 2 VOLTE

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20 LUNGE KICKS  alternati (affondi calciati)

20 JUMP LUNGES alternati (affondi con salto verso l’alto)

30 secondi LUNGE HOLD (affondi alternati)

30 sec RIPOSO

RIPETI 2 VOLTE


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20 CALF RAISER

10 CALF RAISER singoli da entrambe le gambe

30 sec RIPOSO

RIPETI 2 VOLTE

 

 

 

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1 commento a questo articolo
  1. Dany
    il 16 apr 2014 alle 12:16

    Fede sei la numero uno, grazie mi metto subito all’opera! Ciao


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